Az egészséges életmód alapja a mozgás. De miért is érdemes a reggeli, napközbeni órákban edzeni?
A hétköznapok kihívásai közé tartozik, hogy valahogy megpróbáljunk elegendő „énidőt” szánni magunkra. Főleg munka, tanulás, gyerek(ek), háztartás mellet, sajnos néha nehéz eldönteni kitől, mitől, mikor vesszük el az időt. Egy azonban biztos, a sport az egyik olyan alapvetően fontos dolog az életünkben, amit nem szabad elhanyagolni, muszáj rá időt szakítani. Utánajártunk, a nap melyik szakasza miért ajánlott a mozgásra és van egy jó hírünk; bármikor sportolsz, azzal csak jó teszel a testednek!
Kiderült, hogy reggel és délelőtt vagyunk szellemi és fizikai teljesítőképességünk csúcsán, mely dél körül átmenetileg alábbhagy, kora délután pedig újra javul a helyzet.
Kiderült, hogy reggel és délelőtt vagyunk szellemi és fizikai teljesítőképességünk csúcsán, mely dél körül átmenetileg alábbhagy, kora délután pedig újra javul a helyzet.
Miért érdemes a reggeli, napközbeni órákat választani az edzésre, sportolásra?
Aki bírja a korán kelést vagy be tudja illeszteni a hétköznapjaiba, azoknak hoztunk 9 érvet ami miatt érdemes rászánni az időt reggel és napközben a mozgásra:
1. A reggeli edzés az egész nap folyamán növeli az aktivitásodat; edzés közben ugyanis a tüdő és a szív oxigénnel és tápanyagokkal telített, ami növeli a szervezet ellenálló képességét és teljesítményét.
2. Jobb kedvvel vágsz neki a napnak; a testben a sportolás után endorfinok szabadulnak fel, boldogabban érkezhetsz a munkahelyedre és napközben jó hangulatod lesz.
3. Ha reggel edzel, az támogatja az alvásod minőségét is; mert a reggeli fényben tartózkodás éjszaka növeli a melatoninszintedet (alváshormon).
4. A mozgás növeli a figyelmedet, mert felpörgeti a vérkeringésed és javítja az agy vérellátását; a reggeli edzésnek köszönhetően jobb lesz a memóriád, a problémamegoldó készséged is.
5. A sport ellenőrzés alatt tartja a vérnyomásodat és optimális szinten tartja a vércukorszintedet.
6. Növeli a kortizol- és tesztoszteron szintedet; éberebb leszel, energiával töltődsz fel és az izmok növekedéséért felelős hormonjaid reggel vannak a csúcson.
7. Kora reggel biztosan semmi és senki sem fog zavarni; nem valószínű, hogy üzeneteket, e-maileket, SMS-eket kapsz, esetleg valaki felhív.
8. Önfegyelmet tanít; akik reggel edzenek, alaposabbak az edzés során és gyakrabban edzenek.
9. Napközben garantáltan több a hely az edzőteremben.
Olvastátok a 9-es pontot? Ugye milyen remek, amikor nem kell várnod egy percet sem a gépekre, tudod tartani az edzéstervedet, mert semmi nem zökkent ki?
Szeretnénk, ha minél többen részesei lennétek annak az élménynek, amit az edzőteremben, a napközbeni edzés élménye nyújt; ezért mostantól elérhetővé tettük számotokra az úgynevezett MATINÉ napijegyet és bérletet!
Szeretnénk, ha minél többen részesei lennétek annak az élménynek, amit az edzőteremben, a napközbeni edzés élménye nyújt; ezért mostantól elérhetővé tettük számotokra az úgynevezett MATINÉ napijegyet és bérletet!
Érdekelnek a részletek? Kattints!
